Mittwochsgruppe
hinten v.l.n.r.:
mittig v.l.n.r.:
vorne v.l.n.r.:
Übungsleiterin
Beate Bülhoff
Mail:
Tel. 02572/809223
Übungszeiten
Mittwochs 19:00 bis 20:00 Uhr
Inhalte
Gemeinsam etwas für die Gesundheit und den Körper tun und dabei den alltäglichen Stress vergessen,
so lautet unsere Devise. Jeden Mittwoch treffen sich 10 bis 15 Frauen im Alter zwischen 30 und 70 Jahren
in der Turnhalle. Die Gruppenstunden gestalten sich abwechslungsreich und ansprechend für alle.
Vornehmlich steht die Funktionsgymnastik (im Stand, auf der Matte und/oder mit Kleingeräten) auf dem Programm.
Auch werden gezielte Übungen zum Muskelaufbau für Bauch-Beine-Po und zur Koordinationsschulung,
Übungen im Bereich Pilates sowie eine Rückenschule angeboten. Entspannungsmassagen oder eine Progressive
Muskelentspannung runden das Programm - jeweils mit musikalischer Untermalung - ab.
Bei den gymnastischen Übungen geht es grundsätzlich darum, die Gelenke beweglich zu halten
und die Muskulatur zu kräftigen. Jede Teilnehmerin bestimmt ihr Tempo selbst und welche Übung ihr gut tut.
Neben den sportlichen Aktivitäten spielt auch die Geselligkeit eine wichtige Rolle. Bei einer Radtour und dem
Weihnachtsessen wird der Kontakt untereinander und die gute Stimmung in der Gruppe gestärkt.
Beispiel eines Stundenablaufs:
Nach der Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems sowie einem kurzen Aufwärmprogramm der Muskulatur
und Gelenke schließt sich ein abwechslungsreiches Konditionstraining mit gymnastischen Übungen an.
Den Abschluss bildet jeweils das Entspannungsprogramm für Körper und Geist.