Frauensport

 

 

hinten v.l.n.r.: 

mittig v.l.n.r.: 

vorne v.l.n.r.: 

 

 

Übungsleiterin

 

Beate Bülhoff

Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Tel. 02572/809223

 

Übungszeiten

 

Mittwochs 19:15 bis 20:15 Uhr

 

Inhalte

 

Gemeinsam etwas für die Gesundheit und den Körper tun und dabei den alltäglichen Stress vergessen,

so lautet unsere Devise. Jeden Mittwoch treffen sich 10 bis 15 Frauen im Alter zwischen 30 und 70 Jahren

in der Turnhalle. Die Gruppenstunden gestalten sich abwechslungsreich und ansprechend für alle.

Vornehmlich steht die Funktionsgymnastik (im Stand, auf der Matte und/oder mit Kleingeräten) auf dem Programm.

Auch werden gezielte Übungen zum Muskelaufbau für Bauch-Beine-Po und zur Koordinationsschulung,

Übungen im Bereich Pilates sowie eine Rückenschule angeboten. Entspannungsmassagen oder eine Progressive

Muskelentspannung runden das Programm - jeweils mit musikalischer Untermalung - ab.

Bei den gymnastischen Übungen geht es grundsätzlich darum, die Gelenke beweglich zu halten

und die Muskulatur zu kräftigen. Jede Teilnehmerin bestimmt ihr Tempo selbst und welche Übung ihr gut tut.

Neben den sportlichen Aktivitäten spielt auch die Geselligkeit eine wichtige Rolle. Bei einer Radtour und dem

Weihnachtsessen wird der Kontakt untereinander und die gute Stimmung in der Gruppe gestärkt.

 

Beispiel eines Stundenablaufs:

 

Nach der Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems sowie einem kurzen Aufwärmprogramm der Muskulatur

und Gelenke schließt sich ein abwechslungsreiches Konditionstraining mit gymnastischen Übungen an.

Den Abschluss bildet jeweils das Entspannungsprogramm für Körper und Geist.

 

 

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